O que colocam nestes complementos, além de fubá e soja, com efeito anabolizantes?
Suplementos alimentares são apenas registrados na Anvisa, não são fiscalizadas como os produtos de uso farmacoterapêuticos.
Quero aumentar minha massa muscular: preciso tomar whey protein?
A alimentação está diretamente relacionada ao resultado do exercício físico, não importa se o seu objetivo é ganhar massa muscular ou queimar gordura.
Como a proteína é o nutriente protagonistas para quem busca hipertrofia, muita gente que começa a treinar fica em dúvida se deve ou não tomar whey protein. A resposta é depende.
Conforme explica reportagem de VivaBem, de forma geral, uma pessoa que pratica exercícios regularmente e busca definição muscular precisa consumir de 1,6g a 2,2g de proteínas por quilo de peso corporal ao dia.
Ou seja, alguém com 70 kg precisaria de 112 g a 154 g do nutriente —encontrado também na carne, no frango, no ovo, em peixes, laticínios etc.
O uso do whey protein pode ser indicado quando você não consegue atingir essa cota de proteínas só com alimentos ou precisa de praticidade —no meio da tarde, muitas vezes é mais fácil consumir o suplemento do que comer uma omelete, por exemplo.
Vale lembrar que o consumo de suplementos deve ser feito sempre com orientação de um nutricionista. Ele vai calcular a quantidade de nutrientes necessária para suas metas na atividade física e avaliar se é preciso ou não tomar whey.